Masaże towarzyszą człowiekowi od wieków. Ich początki giną w mrokach dziejów, ale według ekspertów były one znane już w okresie starożytności. Stały się także elementem medycyny ludowej, a także i teraz są ważną częścią medycyny alternatywnej. Technika masażu wywodzi się z Chin oraz z Indii.
Masaż to naturalna metoda lecznicza, która pomaga uśmierzyć ból, leczy kontuzje, poprawia regenerację tkanek pomiędzy treningami bądź zawodami, przywraca energię, zmniejsza stres i poczucie niepokoju, pomaga się zrelaksować i poprawia ogólne samopoczucie.
Wiosna jest tuż za rogiem i wielu z nas jest w trakcie programów treningowych lub właśnie rozpoczyna program fitness, który sprawi, że będziemy silniejsi, sprawniejsi, szczuplejsi i ogólnie zdrowsi. Musimy jednak pamiętać, że aktywność fizyczna, ćwiczenia i uprawianie sportu może prowadzić do większego ryzyka kontuzji lub dolegliwości bólowych, jeśli o siebie nie zadbamy. Dlatego nie ma znaczenia, czy jesteś absolutnie początkującym czy zaawansowanym sportowcem, musisz dbać o siebie przez cały czas przeprowadzając odpowiednie rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu zarówno jaki i rozciągać się po treningu czy zawodach, używać przy ćwiczeniach odpowiedniego sprzętu, i wykorzystać różnorodne techniki masażu, aby wspomóc organizm w regeneracji między treningami.
W niektóre dni podczas treningu czujemy, że wszystko działa dobrze i jak należy, a w inne dni niektóre części ciała, o których istnieniu nawet nie zdawaliśmy sobie sprawy, zaczynają nas boleć, dręczyć i dokuczać. Czasami nasze ciało będzie potrzebowało tylko drobnej uwagi i wzmocnienia, aczkolwiek po wzmożonym wysiłku fizycznym i ciężkich sesjach treningowych nasze ciało może wołać o pomoc! U każdej osoby uprawiającej sport mięśnie i powięzi są spięte w wyniku wzmożonej aktywności fizycznej. Z biegiem czasu może to powodować stagnację, problemy ze schyleniem się lub nawet uniemożliwić wykonywanie prawidłowych wzorców ruchowych podczas ćwiczeń. Niezależnie od tego, czego potrzebuje nasze ciało, masaż tkanek głębokich lub masaż sportowy jest doskonałą opcją, aby poprawić wydajność i regenerację organizmu, zmniejszyć ból i napięcie mięśniowe oraz pomóc w eliminacji toksyn i zmniejszeniu zmęczenia.
Masaż jest idealnym sposobem, aby temu zaradzić, dzięki niemu nie tylko przywrócimy naturalną elastyczność mięśniom i zwiększymy zakres ich ruchu, ale także zrelaksujemy się oraz odprężymy, a w dzisiejszych czasach bardzo nam tego brakuje. Dlatego też dobrym pomysłem są regularne profilaktyczne masaże sportowe. Podczas regularnego masowania i manipulacji tkanki łącznej i mięśniowej, mięśnie i stawy są mniej napięte, co zmniejsza ryzyko kontuzji, a także pozwala nam się lepiej poruszać, przywrócić elastyczność i zakres ruchu. Masaż stymuluje krążenie krwi, minimalizując zrosty powięziowe oraz stymuluje regenerację mięśni.
Masaż przed treningiem jest najlepszym sposobem na dokrwienie i dotlenienie mięśni oraz wzmocnienie stawów i ścięgien. Masaż stymuluje przepływ krwi i wysyła niezbędne składniki odżywcze do mięśni poprzez zwiększone krążenie. Powoduje to lepszą wydajność podczas aktywności i zmniejsza ryzyko kontuzji. Rozciąga, rozgrzewa i przygotowuje mięśnie do optymalnej aktywności i wydajności fizycznej. Masaż przed treningiem czy zawodami to świetne narzędzie mające na uwadze aspekt fizyczny jak i psychiczny. Podsumowując, różne rodzaje masażu mogą nam pomóc na wiele różnych sposobów, od relaksacji psychicznej po przygotowania fizycznye i rehabilitację. Możesz sobie pomóc i wybrać najlepszą opcję dla siebie i Twoich potrzeb. Sprawdź, jak mogę Ci pomóc!
Dasha
